بهترین فایده ویتامین های ب کمپلکس

ویتامین‌ های ب کمپلکس می‌توانند مزیت‌های فراوانی داشته باشند. این مزیت‌ها می‌توانند در تمامی قسمت‌های بدن تأثیر داشته باشند. به طور مثال تأمین سلامت مو‌ها، ناخن‌ها، سلول‌های عصبی و خونی و… همگی از جمله مهم‌ترین فوایدی هستند که در پی مصرف این نوع از ویتأمین ‌ها می‌توانند وجود داشته باشند.

کدام مواد غذایی دارای ویتامین های ب کمپلکس هستند؟

اینکه چه نوع مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها هستند، می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. با مصرف این مواد غذایی می‌توانید در طولانی مدت میزان ویتامین‌های بدن خودتان را به حد طبیعی و نرمال برسانید و از این بابت نگرانی نداشته باشید. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:

• پنیر
• جگر
• ماهی
• تخم مرغ
• کلیه (قلوه)
• گوشت قرمز

کمبود ویتامینهای ب کمپلکس باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟

کمبود ویتامین‌ ب کمپلکس در بدن افراد مختلف می‌تواند سبب بروز بیماری‌های مختلفی شود. این بیماری‌ها در حقیقت شامل موارد گوناگونی می‌شوند که می‌توان از جمله آن‌ها به موارد زیر اشاره کرد:

• سرگیجه و سردرد‌های مزمن
• شکنندگی ناخن‌ها و آسیب مو‌ها
• حالت تهوع دائمی و ناراحتی‌های گوارشی
• کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون و کم خونی
• کاهش برخی دیگر از ویتامین‌ های موجود در بدن