انواع مکمل های درمانی ویتامینی کدامند؟

با توجه به محلولیت در چربی و آب، ویتامین ها به دو دسته زیر تقسیم می شوند:

ویتامین های محلول در چربی (Fat-soluble vitamins):

• ویتامین A
• ویتامین D
• ویتامین E
• ویتامین K

ویتامین های محلول در آب (Water-soluble vitamins):

• ویتامین C
• ویتامین B1 (تیامین)
• ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
• ویتامین B3 (نیاسین)
• ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)
• ویتامین B6 (پیریدوکسین)
• ویتامین B7 (بیوتین)
• ویتامین B9 (فولیک اسید)
• ویتامین B12 (کبالامین)

ویتامین های محلول در چربی به خاطر توانایی حل شدن در چربی و روغن ها، برای جذب و ذخیره شدن در بافت های چربی بدن مناسب هستند. این نوع ویتامین ها تا حدودی در کبد و بافت عضلانی نیز ذخیره می شوند.

با این حال، دقت کنید که مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی ممکن است به دلیل ذخیره شدن در بدن و ممکن بودن اثرات سمی، خطرناک باشد.

از طرف دیگر، ویتامین های محلول در آب به خاطر خواص محلول شدن در آب، در بافت های آبی بدن مانند خون و عصاره های بدنی روزانه توزیع می شوند.

این ویتامین ها تا حد زیادی از بدن دفع می شوند و در کمترین میزان در بدن ذخیره نمی شوند. به همین دلیل، نیاز به مصرف روزانه ویتامین های محلول در آب بیشتر است.

لازم به ذکر است که دسته بندی ویتامین ها براساس محلول بودن در چربی یا آب، صرفاً بر روی خواص حلالیت آن ها تأثیر دارد و در مورد اثرات و کاربردهای هر ویتامین نیاز است که به طور جداگانه بررسی شوند.